Winterrust voor blaas en nieren
Blaas & Nieren – rust, vertrouwen en thuiskomen in jezelf
De winter nodigt uit tot vertraging. Niet om stil te vallen, maar om energie te bewaren.
In de Chinese bewegingsleer horen de blaas en nieren bij dit seizoen. Zij ondersteunen onze basis: vitaliteit, veerkracht en het gevoel van veiligheid.
Winter is geen pauze, maar een reset
Blaas en nieren zijn verbonden met de achterkant van het lichaam: onderrug, benen, bekken, voeten. Precies de plekken waar spanning zich vaak stilletjes ophoopt.
Veel mensen merken in de winter:
-
meer vermoeidheid
-
stijve onderrug of benen
-
onrust zonder duidelijke reden
Dat is geen teken dat er iets mis is.
Het is vaak een signaal dat je lijf zegt:
“Zullen we even terug naar de basis?”
In ons werk benaderen wij dit winterthema via drie samenhangende lagen, afgestemd op wat je nodig hebt.
Lichaamsgericht (Yin Yoga & Tai Chi Tao Qigong)
Zachte vooroverbewegingen, zinken en langzaam verplaatsen van gewicht helpen het lichaam los te laten. De achterkant van het lijf — rug, benen en bekken — krijgt ruimte. Dit ondersteunt de blaasmeridiaan en nodigt de nierenergie uit om te herstellen, zonder te forceren.
Energetische therapie (o.a. Malvatherapie)
Soms is bewegen te veel, of nog niet passend. Energetische therapie werkt vanuit afstemming en rust, met of zonder aanraking. Het lichaam krijgt de kans om spanning los te laten op een dieper niveau, juist bij vermoeidheid, onrust of een gevoel van leegte.
Waarom klank perfect past in de winter (Klankschalenconcert)
Een klankschalenconcert is een uitnodiging tot vertraging. Je ligt of zit comfortabel en laat je dragen door klank en stilte. Je hoeft niets te doen, nergens naartoe. Geen ervaring nodig. Alleen de bereidheid om even te luisteren.
💡 Bonus: klank omzeilt weerstand: Geen overtuiging → toch effect.
Aanwezigheid & veiligheid
Wat alle benaderingen verbindt, is een rustige, veilige bedding. Wanneer het zenuwstelsel zich veilig voelt, kan energie vanzelf zakken. Dan hoeft niets opgelost te worden — herstel volgt vaak vanzelf.
Winter gaat niet over presteren.
Maar over vertrouwen, bewaren en thuiskomen bij jezelf.
Zittende Vooroverbuiging
🧘♀️ Wat je doet
- Zit met gestrekte benen.
- Maak je rug lang.
- Buig vanuit je heupen naar voren.
- Reik richting voeten, enkels of schenen — zonder forceren.
- Schouders zacht, nek ontspannen.
- Adem rustig en gelijkmatig.
💪 Wat het traint
- Lengte in hamstrings, kuiten en onderrug.
- Verzachting van het zenuwstelsel.
- Meer mobiliteit in de heupen.
- Rust, verstilling en naar‑binnen‑keren.
🔎 Waarop letten
- Start met lengte in je rug; hij hoeft niet recht te blijven.
- Niet trekken aan je voeten — laat zwaartekracht helpen.
- Knieën mogen licht gebogen blijven.
- Adem richting de achterkant van je lichaam.
Qigong Wuji
Wat je doet
- Sta ontspannen, knieën zacht.
- Verplaats je gewicht langzaam naar één been.
- Stap met het andere been rustig naar voren, opzij of achter.
- Armen bewegen mee in een ronde, vloeiende lijn.
- Adem ondersteunt de beweging.
Wat het traint
- Gronding en stabiliteit.
- Coördinatie tussen benen en bovenlichaam.
- Zachte kracht en vloeiende mobiliteit.
- Innerlijke rust door ritme en adem.
Waarop letten
- Knieën niet op slot.
- Beweging blijft rond en ontspannen.
- Voeten blijven verbonden met de aarde.
- Adem blijft rustig en natuurlijk.
Klankreis voor Rust & Reset
Ga comfortabel liggen, maak het jezelf echt gemakkelijk en voel hoe je lichaam langzaam zakt in de ondergrond. Sluit je ogen en laat je adem vanzelf rustiger worden.
De klanken en trillingen van de schalen bewegen door de ruimte én door je lichaam: ze kalmeren je zenuwstelsel, verzachten spanning en brengen je energie weer in balans.
Het is een moment om los te laten, op te laden en even helemaal terug te komen bij jezelf. Een zachte reset voor lichaam en geest.
Je hoeft deze winter niet ‘beter’ te worden.
Alleen iets zachter.
Of je nu beweegt, luistert naar klank
of gewoon even niets hoeft te doen —
je lijf weet meestal al wat helpend is.
Kijk rustig wat nu bij je past.