Wat je loslaat, maakt ruimte om vrijer te ademen.
De herfst heeft een eigen wijsheid. Terwijl de bomen hun bladeren laten vallen, vraagt ook jouw lijf om ballast af te geven. Niet door harder je best te doen, maar juist door zachter te worden. De energie van dit seizoen – longen en dikke darm – helpt je om te ademen, te verteren en los te laten wat je niet meer dient.
Toch lopen we daar vaak op vast. We houden spanning vast in schouders, borst en buik. We slikken gedachten in, drukken emoties weg of ademen oppervlakkig omdat “er geen tijd is”. Het gevolg: een lijf dat vol zit met oude lucht.
Een oefening voor ruimte – De Uitademing die ballast laat gaan
Ga rustig staan of zitten en leg een hand op je borst en een op je onderbuik. Adem zacht in door je neus. Bij de uitademing laat je een lange, warme zucht ontsnappen met de klank “Ssshhh…” – alsof je zachtjes stoom laat ontsnappen. Stel je voor dat elke uitademing oude spanning meeneemt. Herhaal 6 tot 9 keer.
Het lijkt simpel, maar deze oefening opent je longenergie en helpt je dikke darm – fysiek én emotioneel – om te “verteren” en los te laten.
🌿 Wil je nog een stap dieper? In mijn nieuwsbrief van deze maand deel ik een verrassende oefening die keel en basis met elkaar verbindt – een bijzondere ervaring die je adem en je stem nieuwe ruimte geeft.