Je schouders hoeven dit niet alleen te doen.
Beweging brengt ruimte, zonder jezelf te verliezen.
Je schouders deden het niet expres
Vastzittende schouders ontstaan zelden plotseling. Ze gaan ongemerkt steeds meer vastzitten.
Een beetje meer spanning. Een houding die zich ongemerkt aanpast. Schouders die iets omhoog kruipen, iets naar voren vallen. Niet omdat je dat wilt — maar omdat je lichaam zich probeert aan te passen aan wat het van je vraagt.
Lang zitten. Veel denken. Stress, verantwoordelijkheid, schermen, tempo.
Wat eerst functioneel is (“even doorbijten”), wordt langzaam een gewoonte.
En wat een gewoonte wordt, voelt na verloop van tijd normaal — zelfs als het niet meer gezond is.
Waarom juist nek en schouders zo snel vastzetten
Het is het meest beweeglijke gewricht van het lichaam → en dus ook kwetsbaar.
Stabiliteit komt minder van botten en meer van spieren, pezen, fascia en zenuwsturing.
De nek en schouders dragen letterlijk en figuurlijk veel.
Ze houden je hoofd overeind, reageren op stress en zijn continu betrokken bij alertheid en focus.
Bij langdurige spanning gebeurt er iets subtiels:
het lichaam blijft waakzaam, zelfs als er geen directe reden meer is.
Wanneer houding beweging vervangt
Als schouders langere tijd vastgehouden worden, verandert niet alleen de spanning, maar ook de houding. Beweging maakt plaats voor fixatie. Adem wordt hoger. De nek gaat meehelpen. De borst sluit iets. Het lichaam kiest voor efficiëntie in plaats van vrijheid.
En nee, je schouders deden dat niet expres.
Ze probeerden je te helpen.
Bewust bewegen verandert je houding.
Ruimte in je schouders.
Een houding die zegt: hier ben ik — ontspannen én stevig.
Gezonde schouders vragen geen perfectie.
Ze vragen regelmatige, vriendelijke aandacht.
Beweging hoeft niet groot of spectaculair te zijn.
Wel eerlijk, voelbaar en afgestemd op jouw lichaam.
Het duet: eerst loslaten, dan laten stromen
De combinatie maakt het verschil:
Yin Yoga opent en verzacht
Qigong laat energie, adem en bloed weer stromen
Samen verminderen ze:
stijfheid in nek en schouders
spanningshoofdpijn
druk in bovenrug
het gevoel altijd “aan” te moeten staan.
Het lichaam leert opnieuw: het is veilig om los te laten.
Qigong, Yin Yoga en klank in Alkmaar
Bij Praktijk De Balans werk ik in kleine groepen, met ruimte voor persoonlijke aandacht.
Zachte begeleiding, duidelijke uitleg en tijd om te voelen.
Er is momenteel nog ruimte:
Maandagavond: 3 plekken
Dinsdagavond: circa 10 plekken
Voor wie is deze aanpak geschikt?
-
bij vastzittende nek of schouders
-
bij stress en overprikkeling
-
bij veel zitten of beeldschermwerk
-
bij moeite met ontspannen
-
voor wie zachtheid zoekt, geen prestatie
Je hoeft niet lenig te zijn.
Je hoeft niets te forceren.
Je mag het rustig ervaren.
Je hoeft niets te weten of te kunnen.
Tijdens de proefles mag je het op jouw manier ervaren.
En als het voor je goed voelt, kun je op jouw moment andere deelnemers vragen naar hun ervaring.
Luisteren en voelen is genoeg.