Zakken, ademen, niets hoeven
Soms is zachter bewegen precies wat je nodig hebt.
Happy Frog Qigong helpt spanning loslaten in onderrug, bekken en zenuwstelsel.
Hoe ziet de oefening eruit (globaal)?
-
Je zit laag (hurk / lage zithouding, aangepast aan je lijf)
-
De wervelkolom blijft rond en ontspannen
-
Je ademt diep richting onderbuik en bekken
-
Zachte, ritmische bewegingen + rustige aandacht
→ het voelt meer als ontdooien dan als trainen
Wat doet het in het lichaam?
Fysiek
-
Ontspant psoas, bekkenbodem en onderrug
-
Stimuleert doorbloeding in buik en nieren
-
Maakt de adem laag en vol (weg uit het hoofd)
Energetisch
-
Versterkt jing (basisenergie)
-
Verankert je aandacht in het onderste dantian
-
Helpt bij gevoelens van onrust, leegte of “altijd aan staan”
Mentaal/emotioneel
-
Werkt regulerend bij stress en lichte angst
-
Nodigt uit tot speelsheid zonder zweverigheid
-
Goed bij overprikkeling (ja, ook Gen Z-proof 😉)
Waarom “Happy”?
Niet omdat je moet glimlachen. Maar omdat:
-
het lijf zich veilig gaat voelen
-
de adem vanzelf zakt
-
en spanning loslaten vaak leidt tot… opluchting
Soms komt er zelfs een spontane grijns. Bonus, geen doel.
Wat is de Happy Frog eigenlijk?
De Happy Frog Qigong is een lage, ronde houding met zachte, ritmische beweging.
Geen perfecte vorm. Geen prestatie. Wel aandacht.
Veel mensen merken:
“O… ik wist niet dat ik dit vasthield.”
Dat is geen probleem.
Dat is bewustwording. En precies daar begint ontspanning.
Effecten die vaak worden ervaren:
-
ontspanning van onderrug, heupen en bekkenbodem
-
adem die dieper en rustiger wordt
-
meer gronding en helderheid
Niet omdat je iets doet, maar omdat je iets laat.
Waarom Yin Yoga en Happy Frog zo goed samengaan
Happy Frog Qigong bereidt het lichaam voor op Yin Yoga.
Gewrichten worden soepeler, bindweefsel verzacht en de aandacht zakt naar binnen.
Daarna verdiept Yin Yoga de ontspanning door houdingen langer en zonder spierkracht aan te houden.
Voordelen
- minder spanning in onderrug en heupen
- rustiger ademritme
- kalmer zenuwstelsel
- makkelijker ontspannen in Yin-houdingen
Proefles: Water-element, Yin Yoga & Happy Frog Qigong
Nieuwsgierig of dit bij je past?
Je bent welkom om het zelf te ervaren.
🕖 De lessen zijn meestal om 19.00 uur in De Liereland, Alkmaar.