Verdieping op Yin Yoga en Happy Frog Qigong
Zo werkt Water-energie
Waarom je lijf het meteen begrijpt
Vorige week sprongen we — heel on-kikkerachtig — rustig het Water-element in. Met Yin Yoga en de Happy Frog Qigong als zachte ingang naar meer ontspanning in onderrug, bekken en adem.
Maar Water werkt niet alleen ontspannend.
Water werkt voedend.
Niet: “ik ben minder gespannen.”
Wel: “ik voel meer reserve.”
En dat verschil is groter dan het klinkt.
Water-signalen herkennen (mini-check)
Werk je met Yin Yoga of Happy Frog Qigong en vraag je je af: Doet dit eigenlijk iets?
Let eens op deze stille signalen:
In je lichaam
▢ Je adem zakt vanzelf naar je onderbuik
▢ Je onderrug voelt warmer of zachter
▢ Je kaken en tong ontspannen
▢ Je voeten voelen zwaarder of zijn meer aanwezig
In je zenuwstelsel
▢ Je reacties worden langzamer (op een fijne manier)
▢ in je hoofd hoeft je minder te “regelen”
▢ Stilte voelt minder leeg, stilte voelt meer dragend
In je energie
▢ Je voelt geen piek energie — maar een basisenergie
▢ Minder haast, meer draagkracht
▢ Rust zonder loomheid
Dat is geen toeval.
Dat is Water-energie die actief wordt.
Wat betekent dat concreet in je lijf?
Wanneer Water-energie wordt aangesproken (via yin yoga, qigong en rustige adem):
- zakt de adem richting onderbuik
- ontspant het gebied rond onderrug en bekken
- vertraagt het zenuwstelsel
- verschuift je systeem van verbruik naar opbouw
Veel mensen merken eerst:
“ik word rustiger.”
Maar iets later:
“ik voel me steviger.”
Dat tweede is Water.
Waarom dit anders is dan gewone ontspanning
Water-werk voegt reserve toe. Dat verschil herken je hieraan:
Alleen ontspanning
- even rustig
- hoofd stiller
- minder stress
- korte pauze
Het is niet: minder moe. Het is: meer basis.
Water-energie actief
- dieper opgeladen
- lichaam warmer
- meer draagkracht
- herstelrichting
- voedend
Daarom werken lage, zachte oefeningen zo goed
Oefeningen zoals Yin Yoga en Happy Frog Qigong werken:
- laag bij de grond
- rond in de wervelkolom
- langzaam, traag in ritme
- zonder prestatiedruk
Precies die combinatie geeft het lichaam het signaal - veilig -, genoeg om te herstellen.
En herstellen is nieuwsgierig werken. Je hoeft het niet te maken — je mag het ontdekken.
Kleine ontdek-opdracht voor de lezer
Let eens op bij je volgende rustige oefening:
Zakt je adem vanzelf?
Worden je voeten warmer?
Voelt je onderrug zwaarder (op een prettige manier)?
Dan ben je niet “alleen aan het ontspannen”.
Dan is Water aan het werk.
Wanneer Water-werk extra helpend is
Zachte yin yoga en Happy Frog Qigong (Water-element) zijn vaak extra ondersteunend bij:
Herstel & belasting
▢ aanhoudende stress of spanning
▢ vermoeidheid zonder duidelijke reden
▢ herstel na drukke periode
▢ gevoel van “leeglopen”
Zenuwstelsel
▢ slecht of licht slapen
▢ snel overprikkeld
▢ moeilijk kunnen ontspannen
▢ veel in het hoofd, weinig in het lijf
Lichaamsgevoel
▢ stijve onderrug of heupen
▢ gespannen bekkengebied
▢ onrustige adem
▢ moeite met vertragen
Werk hier zacht.
Water reageert niet op duwen — wel op aandacht.
Nieuwsgierig? Je bent welkom om het rustig te ervaren.
In de lessen Yin Yoga en Qigong in Alkmaar werken we deze week verder met:
- Water-element
- Happy Frog
- herstellende ademdiepe ontspanning zonder forceren
De lessen zijn meestal om 19.00 uur in De Liereland, Alkmaar — mits er nog plek is.