Veel mensen verlangen naar rust. Totdat het zover is.
De zomer zou ontspannen moeten zijn.
Toch voelen veel mensen zich juist nu drukker dan ooit.
Werk moet af.
De tuin roept.
Familie wil afspreken.
En ondertussen probeer je ook nog te genieten.
Herkenbaar?
Dat klinkt misschien een beetje vreemd, maar ons lichaam heeft vaak tijd nodig om te schakelen van doen naar zijn.
Soms merk je pas hoe moe je bent wanneer je eindelijk stilzit.
Waarom ontspanning soms onrust geeft
Ons zenuwstelsel is slim.
Wanneer je langere tijd onder druk staat, raakt het gewend aan een bepaalde mate van spanning.
Dat hoeft geen grote stress te zijn. Het kan ook gaan om:
- altijd bereikbaar zijn;
- zorgen voor anderen;
- veel nadenken;
- voortdurend plannen;
- jezelf weinig rust gunnen.
Als die druk ineens wegvalt, ontstaat er ruimte.
En precies in die ruimte voelen sommige mensen:
- onrust;
- vermoeidheid;
- emoties;
- slecht slapen;
- een hoofd dat maar blijft doorgaan.
Dat betekent niet dat er iets mis is.
Vaak betekent het juist dat je lichaam eindelijk de kans krijgt om te laten zien wat het al een tijdje met zich meedraagt.
Je lichaam bewaart meer dan je agenda
In Yin Yoga en Qigong zien we regelmatig dat spanning zich niet alleen in gedachten vastzet.
Ook het lichaam doet mee.
Vooral de:
- heupen;
- onderrug;
- schouders;
- buikstreek;
kunnen ongemerkt spanning opslaan.
De grote heupspier, de psoas, wordt soms zelfs de "stressspier" genoemd.
Wanneer je schrikt, haast hebt of langdurig alert bent, reageert deze spier vrijwel direct.
Geen wonder dat veel mensen pas tijdens een rustige Yin-houding ontdekken hoe gespannen hun lichaam eigenlijk was.
Rust hoeft niet duur te zijn
Niet iedereen trekt deze zomer naar een zonnige bestemming.
Sommige mensen blijven thuis. Omdat werk doorgaat. Omdat er voor anderen gezorgd wordt. Omdat het leven soms andere keuzes vraagt. Of gewoon omdat thuis ook een fijne plek kan zijn.
Misschien herken je dat.
Gelukkig hoeft ontspanning niet veel te kosten.
Een rustige wandeling.
Een kwartiertje in de tuin.
Bewust ademhalen.
Of een uur waarin je even niets hoeft en aandacht mag hebben voor jezelf.
Rust zit niet altijd in de afstand die je aflegt.
Soms zit rust in het moment waarop je stopt met rennen.
Een klein experiment
Ga eens zitten.
Leg beide voeten op de grond.
Adem rustig in.
En adem daarna iets langer uit dan je inademde.
Doe dit vijf keer.
Meer niet.
Geen ingewikkelde techniek.
Geen spirituele prestaties.
Gewoon ademen.
Merk je verschil?
Vaak ontspant het lichaam al een beetje wanneer het merkt dat er niets hoeft.
Waarom Yin Yoga juist in de zomer zo prettig kan zijn
Veel mensen denken bij de zomer aan actie.
Wandelen, fietsen, reizen, barbecueën, dagjes weg.
Allemaal leuk.
Maar juist daarom kan een rustige Yin Yogales verrassend prettig zijn.
Tijdens Yin Yoga blijf je wat langer in eenvoudige houdingen.
Daardoor krijgen bindweefsel, gewrichten en spieren de kans om spanning los te laten.
Voor de zomerperiode werken houdingen voor:
- heupen;
- onderrug;
- bekkengebied;
- buikstreek;
vaak bijzonder ontspannend.
Veel deelnemers vertellen achteraf:
"Mijn hoofd werd eindelijk stil."
Of:
"Ik wist niet dat ik zo moe was."
Soms merken mensen pas tijdens een rustige les hoeveel spanning ze al weken of maanden hebben meegedragen.
Niet doordat er iets bijzonders gebeurt.
Maar omdat er eindelijk ruimte ontstaat om te voelen wat er al die tijd aanwezig was.
Qigong: bewegen zonder te moeten presteren
Bij Qigong gebeurt eigenlijk iets vergelijkbaars.
Alleen via beweging.
Rustige vloeiende bewegingen helpen het lichaam om spanning af te voeren.
Soms gebruiken we ook eenvoudige oefeningen zoals:
- los schudden van armen en benen;
- zachte draaiingen van de romp;
- ontspannen stappen;
- bewegingen waarbij je bewust spanning laat wegstromen.
Het ziet er misschien eenvoudig uit.
Maar juist die eenvoud maakt vaak het verschil.
Je hoeft niets te bereiken.
Je hoeft nergens goed in te zijn.
Je hoeft zelfs niet lenig te zijn.
Dat laatste is voor veel mensen een opluchting.
Misschien hoeft deze zomer niet voller
Veel agenda's staan al vol voordat de vakantie begint.
Misschien ligt de uitdaging deze zomer niet in méér doen.
Maar juist in iets minder.
Een kwartiertje wandelen zonder telefoon.
Even zitten in de tuin.
Een rustige les volgen.
Misschien ga je deze zomer op vakantie.
Misschien ook niet.
Sommige mensen werken door. Anderen zorgen voor familie. Sommigen zitten midden in een verandering of moeilijke periode. En voor veel mensen is thuisblijven simpelweg de meest logische keuze.
Gelukkig vraagt ontspanning niet om een vliegticket.
Rust ontstaat vaak dichterbij dan we denken.
In een wandeling.
Een stil moment in de tuin.
Of een uur waarin je even niets hoeft op te lossen.
Onze lessen gaan in juli gewoon door
Terwijl veel activiteiten in de zomer stoppen, gaan onze Yin Yoga- en Qigonglessen in juli gewoon door. Juist voor mensen die thuisblijven, behoefte hebben aan rust of zichzelf deze zomer wat meer aandacht willen geven.
Een uur waarin:
- niets hoeft;
- je lichaam mag ontspannen;
- je even uit je hoofd kunt stappen;
- je kunt ervaren hoe rust werkelijk voelt.
Of je nu kiest voor Yin Yoga of Tai Chi Tao Qigong, je bent welkom om het zelf te ervaren.
Soms is één rustige les al genoeg om te merken hoeveel spanning je ongemerkt met je meedraagt.
En nee, je hoeft daarvoor niet eerst gestrest genoeg te zijn.
Dat zou weer extra werk opleveren.
Zorgen voor anderen is mooi. Maar niet als je jezelf vergeet.
Zet deze zomer één stap richting meer rust.
Met een beetje beweging.
Een beetje aandacht.
En misschien zelfs een beetje stilte.
Want soms begint ontspanning niet op vakantie.
Maar gewoon op een dinsdagavond in Alkmaar.
Praktische informatie
Yin Yoga & Tai Chi Tao Qigong – Alkmaar
✔ Rustige lessen
✔ Geschikt voor beginners
✔ Kleine groepen
✔ Proefles mogelijk
✔ Lessen gaan ook in juli door