Nazomerinzichten uit de wandelingen van Marchal
Kleine ontmoetingen. Grote inzichten.
Over aarden, voelen en af en toe gewoon even niets hoeven oplossen
Vorige keer hadden mijn schouders blijkbaar al begrepen dat de herfst begonnen was.
Nu merk ik tijdens het wandelen iets anders.
De natuur trekt zich langzaam terug. Bladeren zakken naar de grond, het licht wordt zachter en de avonden komen eerder.
Misschien mogen wij dat ook.
Hoe is het eigenlijk met mij?
De herfst kan iets met onze stemming doen.
Misschien merk je wat meer vermoeidheid, onrust of een vleugje weemoed. En soms duikt er zomaar een oude herinnering op die kennelijk vergeten was een afspraak te maken. 😉
Voor een ander is de herfst juist heerlijk. Ook goed.
We hoeven niet allemaal hetzelfde te voelen.
En we hoeven ook niet ieder gevoel meteen te verklaren of op te lossen.
Een emotie mag best even op bezoek komen.
Je hoeft hem alleen niet meteen de logeerkamer aan te bieden.
Van hoofd naar voeten
We zeggen nogal gemakkelijk: even aarden.
Dat kan behoorlijk spiritueel klinken, terwijl het heel praktisch kan zijn.
Voel maar eens je voeten. De druk onder je hielen. De grond die je draagt.
Laat je knieën iets zachter worden en kijk of je schouders daardoor misschien ook wat minder hard hoeven te werken.
De grond is er al.
Een kleine oefening om te landen
Ga ontspannen staan met je voeten ongeveer op heupbreedte.
Verplaats je gewicht heel langzaam een klein stukje naar voren en terug. Daarna rustig van links naar rechts.
Maak de beweging steeds kleiner, totdat je ergens in het midden uitkomt.
Laat je adem rustig komen en gaan.
Niet zoeken naar rust. Eerst maar eens voelen waar je bent.
Warmte voor de onderrug
In verschillende Qigong- en Chinese tradities krijgen in de koudere tijd ook de onderrug en nierstreek aandacht.
Wrijf je handen warm en leg ze losjes op je onderrug.
Laat buik, bekken en onderrug ontspannen en adem een paar keer rustig door.
Meer hoeft er niet te gebeuren.
Deze oefening is geen behandeling voor de nieren of bijnieren. Zie het vooral als een vriendelijk moment van warmte en aandacht.
Niet alles hoeft weg
Moe? Energie krijgen.
Onrustig? Rustig worden.
Verdrietig? Opvrolijken.
We zijn gewend om wat niet prettig voelt snel te willen veranderen.
Maar soms hoeft er even niets weg.
Binnen Tai Chi Tao Qigong past daar wu wei mooi bij: niet niets doen, maar ook niet onnodig forceren.
Een boom trekt tenslotte ook niet aan zijn bladeren om ze sneller te laten vallen.
Een beetje meer grond
De komende tijd besteden we in de lessen extra aandacht aan aarden en onze basis:
voeten en benen, bekken en onderrug, rustige beweging en adem.
Je hoeft daarbij geen betere versie van jezelf te worden.
Gewoon jezelf is voorlopig ingewikkeld genoeg. 😉
Misschien wel iets zachter.
Iets rustiger.
En een paar centimeter lager uit je hoofd.
Lijkt het je fijn om dat eens samen te ervaren?
Je kunt rustig kennismaken met onze lessen in Alkmaar. Ervaring of lenigheid is niet nodig.
Dinsdagavond 13 oktober is er nog ruimte voor nieuwe deelnemers.
En ja, na afloop is er thee — ook belangrijk voor de innerlijke balans. ☕