De basis die vaak vergeten wordt
Onze bekkenbodem is een spiergebied waar we zelden bij stilstaan – tot er klachten ontstaan. Toch vormt deze regio letterlijk de bodem van ons bestaan: ze ondersteunt organen, stabiliseert ons lichaam en beïnvloedt ons gevoel van veiligheid.
Met gerichte bekkenbodem oefeningen kun je klachten verlichten én voorkomen. Door te trainen leer je beter voelen, aanspannen en ontspannen. Dit proces noemen we vaak bekkenbodem training: een regelmatige praktijk waarin je bewust je basis versterkt en klachten kunt reduceren.
Preventief werken aan bekkenbodemklachten reductie
Veel mensen starten pas met oefeningen wanneer er problemen zijn, zoals urineverlies of een zwaar gevoel in het bekken. Maar preventief oefenen werkt net zo krachtig:
-
je vergroot de doorbloeding,
-
je bevordert een soepele samenwerking tussen spieren,
-
en je leert bewust loslaten.
Zo ontstaat bekkenbodemklachten reductie – niet pas als reactie op klachten, maar juist als preventie.
Wetenschappelijke kant
Fysiotherapie en onderzoek tonen aan dat bekkenbodemspieren te trainen zijn zoals elke andere spiergroep. Sterker nog, de effecten zijn vaak groot:
- Vermindering van urineverlies (incontinentie).
- Minder kans op verzakkingsklachten.
- Verbeterde houding en stabiliteit.
(Bron: KNGF-richtlijn Bekkenfysiotherapie)
Energetische verbinding met de blaasmeridiaan
In de traditionele Chinese geneeskunde speelt de blaasmeridiaan een bijzondere rol. Deze meridiaan loopt langs de wervelkolom en benen en staat symbool voor loslaten – fysiek én emotioneel.
Wanneer de bekkenbodem gespannen is, kan de energiestroom via deze meridiaan geblokkeerd raken. Door bewust bekkenbodem oefeningen te doen met aandachtige ademhaling, ondersteun je de vrije stroom.
Het resultaat?
• meer ontspanning,
• een betere balans tussen vasthouden en loslaten,
• en ruimte voor innerlijke rust.
Voor wie zijn bekkenbodem oefeningen geschikt?
- Voor mannen én vrouwen.
- Voor jong en oud.
- Voor wie klachten ervaart, maar ook voor wie preventief wil werken aan stabiliteit en rust.
Van oefenen naar leven
De bekkenbodem is meer dan een spiergroep – het is een poort naar bewustwording. Door regelmatig te oefenen, ontdek je een nieuwe balans tussen spanning en ontspanning. En dat werkt door: in je houding, je ademhaling en je gevoel van welzijn.
Uitnodiging
Zorgen voor anderen is mooi. Maar niet als je jezelf vergeet. Zet nu één stap naar rust – met klank, yoga of beweging. Ontdek meer tijdens de lessen en sessies van Praktijk De Balans.
TIP: Wil je een andere invalshoek over dezelfde thema's lezen? In onze nieuwsbrieven belichten we dezelfde thema’s vanuit een frisse, soms luchtige kijk. Zo blijft er altijd iets nieuws te ontdekken. Meld je hier aan op de nieuwsbrief
TIP: Lees ook de andere berichten over dit thema.
Reactie plaatsen
Reacties