Je immuunsysteem bloeit wanneer jij tot rust komt
Veel mensen denken dat het immuunsysteem vooral draait om “sterk zijn”, “aanstaan” en “weerstand bieden”. Maar je lichaam werkt vaak veel zachter dan dat. Je immuunsysteem lijkt minder op een spier die je moet trainen, en meer op een tuin die tot leven komt zodra er rust, aandacht en ruimte is.
Dat beeld maakt alles meteen eenvoudiger. Een tuin groeit niet door haast. Een tuin bloeit door ritme, licht, voeding en regelmatig even ademhalen.
Rust en ritme vormen de bodem van je gezondheid
Wetenschap laat steeds vaker zien dat een gekalmeerd zenuwstelsel het immuunsysteem direct ondersteunt. Wanneer stress langdurig actief is, raakt je systeem uitgeput — alsof je de aarde van je tuin dag na dag omspit zonder pauze.
Rustige ademhaling, slaap, eenvoudige beweging en zelfs een klein moment stilte werken als voeding.
Niet harder, maar zachter.
Niet meer, maar eenvoudiger.
In mijn yogalessen in Alkmaar zie ik dit steeds weer: zodra iemand zijn lichaam een paar minuten echte rust geeft, ontspant er iets van binnen. Je ziet het in de schouders, in de adem, in de ogen. Die ontspanning is geen luxe. Het is de basis waarop je immuunsysteem weer opbloeit.
Yin Yoga: diepe voeding voor je systeem
Yin Yoga brengt je bij de lagen van je lichaam die je met “gewoon sporten” meestal niet raakt. Het bindweefsel verzacht, je adem vertraagt en je zenuwstelsel schakelt over van actie naar herstel.
Dat herstel is precies de plek waar je immuunsysteem zijn werk goed kan doen.
In mijn Yin Yoga in Alkmaar zie ik het effect vaak al na één les: mensen voelen zich zachter, warmer, minder opgejaagd. Die verschuiving heeft meer impact op je weerstand dan je misschien denkt.
Qigong in Alkmaar: bewegen als stromend water
Tai Chi Tao Qigong werkt zacht, rond en vloeiend. Geen kracht, geen prestatie, geen druk. Het lichaam beweegt alsof het ademt — langzaam, ruim, vriendelijk.
Deze manier van bewegen stimuleert de lymfestroom (een belangrijke speler in je immuunsysteem) en brengt rust in je ademhalingscentrum. Vooral in de herfst en winter is dat waardevol, omdat deze seizoenen nauw verbonden zijn met longenergie en loslaten.
In de Qigong-lessen in Alkmaar oefenen we vaak bewegingen die je systeem “wakker maar rustig” maken: helder, aanwezig, maar niet overprikkeld. Precies het middengebied waar een immuunsysteem het liefst werkt.
Energetische therapie: aanraking die ruimte maakt
De huid is je grootste immuunorgaan. Zachte aanraking en warme druk activeren het parasympatisch zenuwstelsel — het systeem van herstel, rust en vertering.
In mijn energetische therapie in Alkmaar werk ik hiermee: zachte aanraking, aandacht, adem en warmte. Mensen omschrijven het gevoel daarna vaak als “lichter”, “opener” of “helder van binnen”. Dat is geen magie. Dat is fysiologie die weer ruimte krijgt.
Wanneer je lichaam zich veilig voelt, kan je immuunsysteem beter functioneren.
Kleine gewoontes met grote invloed
Je hoeft geen ingewikkeld schema te volgen om je immuunsysteem te ondersteunen. Het zijn de kleine rituelen die dagelijks iets veranderen in je systeem.
Zoals:
• drie minuten buikademhaling voordat je je telefoon pakt
• een korte Yin-houding voor het slapengaan
• een warme soep in de herfst (je lichaam houdt van warme voeding)
• de frisse lucht van een wandeling, ook al is het maar vijf minuten
• zachte meridiaan-tapping (Qigong) om energie te laten stromen
• een warme douche als mini-reset van je zenuwstelsel
Dit zijn momenten die je tuin voeden. Niet groot, niet zwaar, maar subtiel en krachtig.
Je lichaam wil niet dat je harder werkt. Het wil ruimte.
Dat is misschien wel de belangrijkste les.
Je immuunsysteem heeft geen druk, haast of prestatie nodig. Het heeft ruimte nodig om zijn natuurlijke werk te doen.
Wanneer jij vertraagt, kan je lichaam herstellen.
Wanneer jij ademt, kan je systeem kalmeren.
Wanneer jij zachter leeft, kan je immuunsysteem bloeien.
Wil je jouw innerlijke tuin sterker maken?
In Alkmaar begeleid ik mensen met Yin Yoga, Tai Chi Tao Qigong en energetische therapie. Alles in een rustig tempo, bedoeld om je lichaam te helpen herinneren hoe het vanuit rust kan herstellen.
Je vindt de lessen, sessies en klankschaalconcerten op de agenda van Praktijk De Balans.
Je bent welkom — precies zoals je bent.