Eén beweging kan al het verschil maken
Beweeg je vrij
Soms voelt het leven als een te strakke knoop in je schouder. Of in je hoofd. De to-dolijst groeit, je kaak staat strak en zelfs je weekend voelt als werk. Gelukkig: het kan anders. Niet door harder te werken, maar juist door zachter te leven.
Beweeg jezelf los uit de verkramping van alledag. Met zachte oefeningen maak je ruimte in je lijf en rust in je hoofd. Bewegen is helend.
Je hoeft geen topsporter te zijn om heling te ervaren. Een eenvoudige armbeweging, een draai van je schouders of een bewuste adem kan al het verschil maken. Beweging is een uitnodiging tot leven.
Je Lichaam als Bondgenoot
Beweging is Genoeg
Soms hoef je alleen maar te bewegen. Het is geen ingewikkelde puzzel en je lichaam is geen probleem dat opgelost moet worden. Het is jouw bondgenoot, een trouwe metgezel in alles wat je doet.
Door beweging, hoe zacht, klein of subtiel ook, geef je jezelf een krachtige herinnering: ik bén er nog. Het gaat niet om ingewikkelde houdingen of spectaculaire prestaties, maar om beweging die je hele systeem activeert.
Een simpele stap, een rustige draai of zelfs een lichte strekking kan je al dichterbij jezelf brengen. Laat je lichaam werken voor jou, als een vriend die je helpt herinneren dat je leeft, voelt en bent.
Supta Matsyendrasana eenvoudige torsie
Doel: loslaten van spanning in schouders, rug en buik; activering van het zenuwstelsel via milde draai
Geschikt voor: alle leeftijden, ook bij beperkte mobiliteit
Uitvoering: Ga rechtop zitten (op een mat met gekruiste benen, of op een stoel met beide voeten stevig op de grond). Voel je zitvlak. Adem diep in.
Inademing: Breng beide armen zijwaarts omhoog, maak ruimte in je romp.
Uitademing: Draai zacht naar rechts — rechterhand achter je rug of op de zitting, linkerhand rust op je rechterdij.
Laat je schouders zakken. Kijk eventueel over je rechterschouder (maar niet forceren).
Blijf hier 3 ademhalingen. Voel hoe je lichaam zichzelf uit de knoop haalt.
Inademing terug:
Kom rustig naar het midden, armen omhoog.
Herhaal naar links.
Sluiting: Laat beide armen ontspannen zakken. Sluit eventueel met de hand op je hart en buik:
“Ik mag loslaten. Mijn lichaam weet hoe.”
Nota Bene:
Bonus met een knipoog
Samen ontspannen is nóg leuker. Kom je met je kind, je vriendin of je buurman? Dan ontvang je een glimlach én een verrassing
Tijdelijke actie
🧘 Boek je deze maand een lessenkaart of maandabonnement van minimaal 2 maanden? Dan krijg je 2 lessen cadeau. Een hartelijke aanmoediging om je ontspanning ook écht prioriteit te geven.
Reactie plaatsen
Reacties